Adem en stressregulatie voor meldkamercentralisten
Leer diverse ademprincipes en technieken waarmee je spanning en stress tijdens en na je dienst direct kunt verminderen.
Inhoud
Altijd alert blijven, goed luisteren, overzicht houden, rust creëren in soms chaotische en spannende situaties. Als meldkamercentralist ben je de hele dag door gefocust en zit je (vaak ongemerkt) langdurig in een verkeerde houding. Disfunctioneel ademen, stijfheid en hoofdpijn liggen dan op de loer.
Ademen gaat vanzelf, goed ademen niet! Leer adem inzetten als instrument voor stressregulatie!
In deze praktische training, speciaal ontwikkeld voor de meldkamercentralist leer je diverse ademprincipes en technieken. Hiermee kun je spanning en stress direct verminderen. Hiermee blijf je ontspannen, houd je focus tijdens de dienst en voorkom je overbelasting van rug, nek en schouders. Ademregulatie heeft bovendien een gunstige invloed op je hartslag en bloeddruk.
Trainer: Rick van Dijk
Voor de ademtrainingen werkt het METS Center samen met Rick van Dijk. Hij is zelfstandig sportfysiotherapeut en een zeer deskundige en bevlogen ademtrainer van hulpverleners, topsporters en defensiemedewerkers. Hij helpt je om van je klachten af te komen en jouw prestaties significant te verbeteren. Meer over Rick van Dijk: Health Ki.
Opzet
- Na een theoretische en praktische introductie pas je het geleerde direct toe in arbeidspecifieke houding- en bewegingspatronen die je oefent in scenario’s die zijn toegespitst op jouw werk op de meldkamer ambulancezorg.
- Het dragen van comfortabele kleding wordt aanbevolen. In het METS Center zijn kluisjes aanwezig.
- Na afloop ontvang je documentatie over ademprincipes en ademtechnieken, zoals behandeld in deze training. Er vindt geen toetsing plaats.
Resultaat
-
Ben je je meer bewust van je adem en welk effect ademregulatie heeft op je fysieke en mentale gesteldheid.
-
Weet je hoe je concrete ademtechnieken kunt toepassen en zo stress kunt reduceren en reguleren.
Programma
-
Voorbereiding
Voor deelname aan deze training maak je twee voorbereidingsopdrachten.
-
De volgende onderwerpen komen aan bod:
- Adem en stressregulatie
- Mechaniek ademhaling
- Adem en houding
- Functionele ademtraining
- Casus en inspanning
- Evaluatie